【元気な体を手に入れる】１６時間断食【空腹こそ最強のクスリ】感想・レビュー

オーディオブック

2022.09.032023.01.03

『空腹の時間』を作って、内側から元気な体を作ろう。

体が『飢餓状態』にして『オートファジー』が活性化させる。

オートファジー、日々細胞を作ってくれていますが、体が『飢餓状態』になると、『オートファジー』がもっと活性化して、『細胞を作らないと』と頑張って動き出してくれる。

その『飢餓状態』になる時間が１６時間。

睡眠の時間を組み込んで簡単に『１６時間の空腹の時間』を作ってみよう。

睡眠時間が８時間であれば、睡眠時間の前後にプラス８時間、食べない時間を作ってあげるだけで、あっという間に『１６時間』の空腹の時間が簡単に作れます。

お腹が空いて仕事や、家事に支障が出そうなら、水とナッツ類ならいくら食べてもOK

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まとめ

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いいことだらけ空腹の時間

内臓が休む時間を作る、３食が当たり前になった今では内臓が年中無休で働いています。

空腹の時間を使って内臓に休憩してもらって、また元気に働いてもらうための昼休み的のもの。

３食は当たり前ではなくなった。
むしろ、食べ過ぎ？

私的に、特に良さそうと感じたのが、腸を休めるメリット

腸は菌だらけで免疫機能をになっていることは有名です、その腸にも休憩してもらい、より元気に働いてもらい、免疫機能まで向上する。

メリットだらけの『１６時間の空腹の時間』試してみたくなってきます。

自分の体（臓器）にも休む時間をあげたくなってきた。

やはり、メリットだけではなく、筋肉が減りやすいと言うデメリットも存在します。

『１６時間の空腹の時間』を作る時には、軽い運動一緒にするのがオススメ。

軽い運動といっても階段の登り下りや、ちょっとした腕立て伏せ、などの簡単のものを組み合わせましょう。

高齢になって筋肉が減ると転倒に繋がるようであれば、今回紹介した方法は不向きかも知れません。

しかし、空腹の時間が体に良いことはこの本で明らか。

私も『１６時間の空腹の時間』にチャレンジするためにナッツを買いに行きました。

私も何度か『１６時間の空腹の時間』を試してみました。

私の想像に反して、簡単にチャレンジできることが可能でした。

時間を調整して、１食抜くだけであっという間に『１６時間』は過ぎてしまいました。

これからも、できる範囲でチャレンジしていきたいです。

他にもここには書ききれないメリットがたくさん目から鱗です。

空腹に慣れて『１６時間』が簡単になってきたら、週末だけでも『２４時間の空腹』にチャレンジ

先に言っておきますが『２４時間』以上は体に負担が大きいので『２４時間』以上は医師の指導のもと実践してください。

【空腹こそ最強のクスリ】はオーディオブックでも聴き放題プランで聴けるようになっています。

気になる方は、無料期間もありますので試してみてください。

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